Novena página: "Tomar decisiones"

ÚLTIMA VEZ QUE HE TOMADO UNA DECISIÓN

Hace un mes, mi amiga de gimnasia terapéutica, Carol, tuvo que darse de baja por una operación. Carolina era la única de mi grupo con la que hablaba y pasaba un buen rato. Cuando se fue, estuve unos días yendo pero me aburría mucho. Esto no me debería importar pero quería desapuntarme porque no me sentía cómoda.

Tomé la decisión de que quería irme de natación. Mi madre me hizo ver que esas clases son muy importantes para mí y mi futuro, ya que me ayudan con mi problema de espalda y me las recomendó la doctora para no empeorarlo. Mi madre tenía razón, no podía desapuntarme.

Hablé con mi padre para que se apuntara conmigo a pilates, que también es una actividad recomendada por mi médico. Nos hemos apuntado los dos, aunque me costó convencerle. 

No podía dejar de hacer ejercicio y creo que tomé la mejor decisión. Cuando Carol se restablezca, volveré a ir con ella a natación y a pilates para fortalecer más mi espalda.

¿QUÉ AÑADIRÍA AL VIDEO?


El vídeo estaba bastante completo pero hacía referencia a un éxito condicionado por el entorno laboral. En mi opinión para tener éxito en un futuro también tienes que estar satisfecho contigo mismo, con tus éxitos personales, tus logros como persona: haber desarrollado aspectos positivos, cualidades, comportamientos, actitudes; haber enfrentado problemas y puesto soluciones, superarte cada día, afrontar las consecuencias de tus decisiones...

El video también decía cosas que me han hecho reflexionar. Nunca te pongas excusas para cumplir tus objetivos porque el recurso más importante para hacer cualquier proyecto está en la cabeza: esfuérzate, sueña, trabaja tus habilidades, ten paciencia y ganas.

Octava página: Final de "El club de los poetas muertos": El suicidio.

EL SUICIDIO

- Suicidio o quitarse la propia vida, es la única solución que encuentran algunas personas a uno o varios problemas. A veces han intentado ponerle solución y no lo han conseguido y otras veces, no saben cómo afrontar los problemas.

-  Las personas que han llegado a quitarse la vida son personas que no se han preparado emocionalmente desde pequeños pero para grandes problemas, creo que nadie está preparado, eso depende de la fortaleza de cada uno.



- LAS CAUSAS DE LOS SUICIDIOS SON:

* Depresiones graves.
* Malas relaciones afectivas.
* Estar o sentirse solo.
* Falta de comunicación entre padres e hijos.
* Problemas económicos y familiares.
* Inmadurez emocional.
* Grandes complejos.
* Drogas.




- Muchas veces se plantea si el que se suicida ha sido valiente o cobarde. Aunque yo no tengo valor para hacerlo, creo que es un acto cobarde y egoísta. Es cobarde por no seguir luchando en la vida. La vida es el mayor regalo que tenemos. Es egoísta porque sólo piensan en acabar con su sufrimiento, no pensando en el sufrimiento que causa a los demás, principalmente a su familia y amigos.



DATOS SOBRE LOS SUICIDIOS:


- En España ha aumentado un 22% el número de suicidios desde 2010, principalmente con la crisis de España en estos últimos años.

- En 2013, 3850 personas se suicidaron. Esto significa que, de media, 10 personas se quitan la vida, cada día. Se registran 8 suicidios por cada 100.000 habitantes. El número de hombres triplica al número de mujeres.

- Asturias es la región que encabeza la lista con 13,92 casos por cada 100.000 habitantes. Le sigue Galicia (12,09) y Andalucía (9,63). Madrid y Cantabria son los lugares en los que hay menos suicidios.

-  Las estadísticas dicen que es más común en grandes ciudades y municipios pequeños frente a ciudades y municipios de población intermedia.
No obstante, España es uno de los países con las tasas mas bajas de suicidio.

- Los medios más empleados por las mujeres, para acabar con su vida son el envenenamiento con fármacos y los medios más empleados por los hombres son el ahorcamiento, y el salto al vacío.

- En Europa, a partir de 2009 los suicidios se han incrementado en un 6,5%, equivalente a 7.950 casos más de los registrados hasta ese momento.

- El suicidio es una de las tres primeras causas de defunción entre las personas de 15 a 44 años en algunos países, y la segunda causa en el grupo de 10 a 24 años.
Aunque tradicionalmente las mayores tasas de suicidio se han registrado entre los varones de edad avanzada, las tasas entre los jóvenes han ido en aumento hasta el punto de que ahora estos son el grupo de mayor riesgo en un tercio de los países, tanto en el mundo desarrollado como en el mundo en desarrollo.

- Expertos han indicado la importancia de la prevención del suicidio con la colaboración de distintos sectores de la salud, educación, mundo laboral, policía, justicia, religión, política y los medios de comunicación.

Séptima página: "Modelos de comunicación."

1) Última ocasión que recuerde en la que con una persona no haya sido capaz de expresar lo que pienso, siento, poner excusas, bajar la mirada...

Cuando me encontré con una amiga mía del barrio, que hacía tiempo que no veía, empezamos a hablar y me echó en cara que no nos veíamos por mi culpa. Yo no quiero salir con ella porque no me gustan sus amistades pero no soy capaz de decírselo y le puse excusas, intentando cambiar de tema.



2) La última vez que has perdido los papeles.

Yo nunca levanto la voz, intento que la discusión no vaya a más, que dure lo menos posible, no imponerme para no darle a la otra persona más motivos para regañarme. Intento no decir nada por si empeoro las cosas.
Pero una vez discutí con mi padre, le dí la espalda mientras me regañaba y me fui a mi cuarto.
No quiero volver a repetir ese momento porque estuve mucho tiempo mal por ello.



3) Última vez que has discutido pero has llegado a un acuerdo.

Con mi hermana discuto frecuentemente pero siempre por tonterías como recoger la mesa, quedarse la mesa de estudio, ver la televisión en el salón... No son discusiones serias e incluso, nos divertimos picándonos y nos reímos. Siempre llegamos a un acuerdo aunque muchas veces por la intervención de mi madre.

DIÁLOGO ASERTIVO

Sara: Chicos me he enterado de que habéis suspendido por mi culpa y quería hablar.

Alba: ¿Por tu culpa? Para nada, si gracias a ti vamos a estar estudiando todo el verano(tono irónico) 

Sara: Por eso he venido a hablar, quiero que...(intenta explicarse)

Mariola: (Interrumpe) nono, habla con mi mano. 

Lillo: Sara no te excuses, no enviaste el trabajo porque eres una irresponsable (tono amenaza) 

Alba: A ver, venga que excusa tienes (le da el turno de palabra) 
Sara: No tengo excusa (pacífica), se me olvidó completamente. Quería proponeros un acuerdo. 

Mariola: Ah que bien jajaja (irónica), y ese acuerdo cual es: ¿quedar para estudiar en verano? Porque te recuerdo que nos vamos a Septiembre (tono enfadado) 

Alba: (Se levanta cabrada) Sara, suspendemos por tu culpa y ¿encima quieres un acuerdo? Vamos, ni de coña. 

Sara: A ver chicas, voy a hablar con Ana, le cuento lo sucedido y me suspenda a mi y no a vosotros. 

Mariola: ¿Qué mierda es esto? No haces lo más importante (grita) que rea enviarlo, y ¿ahora crees que solo te van a suspender a ti? 

Lillo: Hombre, si hablas con Ana y no hay que estudiar...

Sara: Sí esa es la idea (controladamente) esta tarde la busco. 

Alba: (Interrumpe) Venga tía no me jodas, no te va a suspender sólo a ti, que somos un grupo (señalando a todos)

Lillo: ¿Y de que te sirve buscarlo si y ya ha pasado el plazo? 

Sara: Igual Ana nos da una oportunidad. 

Alba: Mira, como suspendamos el examen nos vas a hacer la recuperación a los tres en Febrero, ¿vale? (se expresa con ironía)

Sara: No se puede. (extrañada)

Mariola: Era coña por si no lo habías pillado (gesto con la mano, burlándose) 
Jaime: Tu haz lo que te de la gana pero en Junio estamos los tres aprobados, yo paso de ir a Septiembre. 

Sara: Eso intento, pero...

Alba: (Interrumpe) Pues ale, ya no hay más que hablar. (recoge sus cosas para irse)

Sara: (tono serio) Oye chicos, hay gente que ni se hubiera presentado a pedir perdón y buscar una solución. Lo único que pido es que me escuchéis y podamos llegar a un acuerdo. 

Lillo: Bueno, a ver que acuerdo porque llevas media hora con eso.

Mariola: (Nos sentamos) Te escuchamos, venga. 

Sara: A ver, he pensado que puedo hablar con Ana y enviarle el prezi. Incluso, retocarlo. La presentaciones no han empezado, supongo que nos dará una oportunidad y por intentarlo no pasa nada. 

Alba: (Al principio duda, pero accede) Bueno, por mí vale. Eso sí, como suspendamos te enteras...

Mariola: Vale Sara, si con eso aprobamos....

Lillo: Inténtalo y nos dices.

            (nos levantamos) 

Sara: Gracias chicos, haré todo lo posible. 

Lillo: Eso espero.

           (nos vamos) 

CONCLUSIÓN DE LOS DIÁLOGOS

1) ¿Cómo soy?

Yo actúo de dos maneras distintas: a veces soy asertiva y otras muchas, pasiva.

Soy pasiva cuando no quiero empeorar una situación, cuando alguien lleva razón, cuando no me veo capaz de entrar en la discusión... pero eso no significa que no me importe.

Soy asertiva cuando se trata de un asunto que me preocupa y quiero ponerle remedio, una solución; cuando tiene relación con mi entorno: mi familia, mis amigos y yo misma. 

2) Aspectos concretos para mejorar

- Expresar mi opinión: Muchas veces no contesto lo que me gustaría para evitar que la discusión dure más o luego me siente peor, ya que suelo estar bastante tiempo pensando en la pelea y eso afecta a mis tareas, a mi estado de ánimo... .Si es cierto que por ese motivo, me quedo con las ganas de decir lo que pienso. Debería mejorar este aspecto para que la otra persona vea lo que en realidad me importa y así sentirme mejor conmigo misma.

- Escuchar los argumentos de la persona que me está regañando: Cuando me regañan durante un tiempo, dejo de escuchar y me pongo a pensar en otras cosas. Tengo que escuchar los motivos por los cuales la otra persona me está regañando para ponerles fin y evitar discusiones parecidas.

- Pedir perdón: Esto es algo que me cuesta bastante porque soy muy orgullosa y aunque sé que es lo correcto y que podría arreglar el enfado, casi nunca acabo pidiendo perdón en una discusión. 

Sexta página: "Elegir conscientemente"

1) ¿Cuándo me siento libre?

- Cuando corro, cuando paseo.
- Cuando estoy de vacaciones.
- Cuando acabo un examen.
- Cuando estoy feliz.
- Cuando estoy con mi familia y amigos.
- Cuando hago lo que me gusta.
- Cuando puedo decidir sin presiones.
- Cuando juego al tenis.

2) ¿Y cuándo no me siento libre?

- Cuando me dicen lo que tengo que hacer, cuando deciden por mí.
- Cuando hay muchos exámenes una semana.
- Cuando estoy encerrada.
- Cuando me regañan.

• Busca una frase/canción/foto que te guste sobre la libertad

Se puede esclavizar un cuerpo, se pueden paralizar unas manos, como dice la frase, pero nunca se podrá esclavizar o paralizar la mente. La mente al ser libre, hace al hombre libre. Por tanto, por muy sometido que te encuentres a algo o alguien, siéntete libre porque puedes tener siempre tus ideas.

"HAZ LO QUE QUIERAS"

Mis 30 años...

- Mi relación con mis padres: No quiero por nada del mundo tener a mi familia lejos. Quiero que siempre estén conmigo, cuanto más tiempo mejor. Son mis confidentes, mis consejeros, ellos me han formado como persona y estoy muy orgullosa de ellos.

- Mi hermana: Es una de las personas más importantes en mi vida, sin ella, nada sería igual. Sabe hacerme reír y llorar, pero sobre todo, ser feliz. No me imagino qué haría sin ella. El tener una hermana es una de las cosas que más valoro en mi vida.

- Mis estudios: Me gustaría hacer la carrera de medicina y másters para profundizarla más. Ayudar a las personas, cuidándolas.

- Mi trabajo: Me imagino siendo cirujana o médica, ganando dinero y sobre todo, porque me gusta. Dinero para mí y para los demás. 

- Mis amigos: Comprensivos, que me animen a ir a fiestas, a estar con ellos, que me ayuden a superarme (timidez), que estén siempre a mi lado, que no me dejen por otros o por el qué dirán, que me apoyen, que me aconsejen, que me hagan reír, que me hagan feliz.

- Mi pareja o familia que he formado: Mi pareja tiene que comprenderme, darme cariño, conocerme, saber consolarme y hacerme feliz cada día, dar más de mí misma, cuidar de nuestros hijos. Que sea diferente a mí, para equilibrar la relación, para que me ayude a ver las cosas de otra manera. Pero no muy diferente, porque podría causar problemas. 

 Mi familia me gustaría que estuviese formada por 2 hijos, no solo uno, porque a mí mis padres me dieron una hermana y para mí eso es un tesoro. Me encantaría que mis hijos se llevaran bien y valoraran ese amor.

- Viviendo en España: Sí. Junto a mi familia, quiero tener cerca a las personas que quiero, siempre. Además, España es donde nací, donde me gustaría vivir. Claro que me gustaría viajar y conocer otros países pero no vivir allí.

- Mi casa: Un piso grande dedicado a mí y a mi familia, tranquilo y acogedor, con zona de juego y piscina.

- Mis aficiones: Mantener el tenis. He jugado desde pequeña y siempre ha sido mi sueño convertirme no en la mejor, pero sí en una buena tenista.

- Mi carácter: Perder mi timidez, que me limita en muchas ocasiones. Ser sociable abre más puertas en la vida. En cuanto a mis valores e ideas, conservarlas porque de momento me han llevado a tener buenas amistades. Pero con un grado más de madurez que requiere la edad.

#3O AÑOS

@EticAtocha4: Estoy en Madrid, ejerciendo medicina y formando una familia. Me siento feliz, plena, con grandes amigos. Mis padres y mi hermana viven cerca. En mi tiempo libre juego al tenis.